プロのサッカー選手のための7日間の食事プラン

投稿者: | 12月 11, 2022

プロのサッカーをプレーするには、フィジカルトレーニングとメンタルトレーニングの両方に大きなコミットメントが必要であることは誰もが知っています. ただし、食事へのこだわりとよく食べることについても同じことが言えます。 どのように食べるかは、サッカー場の内外でのパフォーマンスによって異なります。 プラス試合前後。

以下は、1週間の特別なサッカーの食事です。 プロサッカー選手向け。

月曜日

  • 朝ごはん: 粉状のチョコレート ミルク 1 カップ、朝食用シリアル、バナナ。
  • ランチ: スパゲッティ、ポテトとトマトのビーフフィレ、フルーツサラダ。
  • スナック: ハムとオレンジジュースのサンドイッチ。
  • 夕食: 野菜スープ、オムレツ、ライス、アップルパイ。

火曜日

  • 朝ごはん: 粉状のチョコレート ミルク 1 カップ、トーストしたパン、オリーブ オイルとトマト、オレンジ ジュース。
  • ランチ: レンズ豆、きのこ入りパン粉チキンフィレ、砂糖入りヨーグルト。
  • スナック: ピーナッツバターサンドとフルーツジュース。
  • 夕食: ミックスサラダ、フライドポテトを添えたサーモンのソース、クリームと砂糖を添えたイチゴ。

水曜日

  • 朝ごはん: 1 カップの粉末チョコレート ミルク、トースト、バターとハム、フルーツ ジュース。
  • ランチ: 野菜ご飯、豚ロース肉のステーキ、レタスパン粉、砂糖入りヨーグルト。
  • 午後のおやつ: チーズサブまたはサンドイッチとオレンジジュース。
  • 夕食: エンドウ豆とハムのミックスベジタブル、レタスとコーンのグリルチキン、ヨーグルト。

木曜日

  • 朝ごはん: チョコレート ミルク パウダー 1 杯、バターとジャムを添えたビスケット、オレンジ ジュース。
  • ランチ: 煮豆、魚のフライ、レタスとトマト、パイナップルと蜂蜜
  • スナック: ハムサンド。
  • 夕食: マッシュ野菜とガーリック&シュリンプのグリル、砂糖入りプレーンヨーグルト。

金曜日

  • 朝ごはん: 1 カップの粉末チョコレート ミルク、トーストしたパン、オリーブ オイルとトマト、フルーツ サラダ。
  • ランチ: 庭のサラダ、イカ墨ご飯、カスタード。
  • スナック: はちみつとバナナを添えたカッテージ チーズ。
  • 夕食: ヌードル スープ、シーバスのロースト ポテト添え、キウイ 2 個。

土曜日

  • 朝ごはん: ヨーグルトシリアル1個、自家製ビスケット、フレッシュオレンジジュース。
  • ランチ: パスタ・ア・ラ・カルボナーラ、新鮮なトマトとコーンを添えた子牛のステーキ、みかん2個。
  • スナック: フレッシュトマトとフルーツジュースを添えたセラーノハムのサンドイッチ。
  • 夕食: 野菜スープ、メカジキのマッシュポテト添え、砂糖入りヨーグルト。

日曜日

  • 朝ごはん: 1 カップの粉末チョコレート ミルク、ジャム入りクロワッサン、フレッシュ オレンジ ジュース。
  • ランチ: なすのフライ、ローストチキンのミックスサラダ、リンゴのチーズ和え。
  • 午後のおやつ: 卵焼き(できれば卵黄)
  • 夕食: ほうれん草のクリームスープ、チキンのローストトマト添え、砂糖入りのナチュラルヨーグルト。
カテゴリー: fifa

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