フットボールを投げる際に使われる筋肉 – 上半身よりも下半身が重要

投稿者: | 12月 16, 2022

サッカーのトレーニング、特に若いアスリートの間では、サッカーを投げるときの力がどこから来るかについて、神話があります. 多くの人は、上半身の筋肉、つまり肩と腕の筋肉が、深く、力強く、正確なスローを行うために使用される主要な筋肉であると誤解しています. しかし、NFL とカレッジ フットボールで最も強力なクォーターバックは、投げるときに下半身を利用してより強くなるため、真実から遠く離れることはできません。

若い選手が最初に意識する必要がある筋肉群は自分の筋肉群です 太ももの筋肉. これらには、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋などが含まれます。 ふくらはぎも無視できませんが、太ももの上部の筋肉が最も重要です。 これらの筋肉は、地面に足を植えて、スローをサポートする強力なベースを確立するために使用されます。 通常、地面に力を加えてスローを生成します。最初にその力を地面に加えるのは脚の筋肉です。 強い足の筋肉がなければ、その力を生み出すことはできません。

前足が接地したら、次に関連する筋肉群は ヒップ. 大臀筋、主に大臀筋と中臀筋は、フットボールを投げる力を生み出すねじり運動を生成するために使用されます。 股関節は体の中で最も筋肉が密集している領域であり、股関節の筋肉が非常に発達している世界クラスのスプリンターに容易に見られるように、途方もない量の力を生み出すことができます. サッカーのクォーターバックも、長くて強力なスローを行うためにその開発が必要です.

若いサッカー選手が考慮しなければならない最後の筋肉領域は、 腹部. 腹筋は、主に体の前面にある腹直筋で構成されています。 胴体の側面にある斜め。 胴体を斜めに横切る腹横筋。 これらの筋肉は、力を伝達するほどには力を発生させず、ほとんど斜めに伝達します。 これは、クォーターバックが右手で投げる前に左足を前に出すときに見られます。 脚と腰で力が発生し、それが腹部を通って胸、肩、腕に伝わります。

下半身から上半身へのチェーンを完成させ、サッカーの強力なスローを実現するのは腹筋です. 残念なことに、多くのフットボールのストレングス&コンディショニング プログラムは、特に胸部と上腕三頭筋に焦点を当てることにあまりにも多くの時間を費やしています. これらの筋肉は投げるときに重要ですが、主にパワーやスピードではなく、安定性と正確性のために使用されます. 正確で安定した遅いスローは、強力で正確で安定した速いスローよりもインターセプトされる可能性が高くなります。

カテゴリー: fifa

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