ハイアーチとは何ですか？
足の土踏まずは、母指球（つま先の付け根）とかかとの間の領域です。 通常のアーチでは、足の内側部分（足の親指側）の中央部分に沿って、地面と足の間に隙間があります。 これはあなたのアーチとして知られています。 このギャップが平均的なスペースよりも大きい場合、高いアーチがあると言われます。 高いアーチを持つことの医学名は、凹足です。
高いアーチを持っている人の多くは、立っているときに足首がわずかに外側に転がっています。 これにより、足を曲げているように見え、歩行へのアプローチが変更されるため、体の他の場所にストレスがかかる可能性があります。
高いアーチに関連する問題は何ですか？
足のアーチの痛み、かかとの痛み、母指球の痛み、膝の痛み、さらには腰の痛みがあります。 アーチの高い足は通常、衝撃を適切に吸収しないため、これらの領域のいずれかで問題が発生する可能性があります。 アーチの高い人の中には、これらの問題を決して発症しない人もいますが、多くの人は発症します。
足底筋膜と呼ばれる、踵骨から前足までアーチを通る太い繊維状の帯があります。 アーチ型の高い足では、足を踏み入れると緊張し、アーチとかかとに大きな痛みを感じることがあります。 これは、朝、足底筋膜を降りて伸ばすときに最初に起こることがよくあります。 アーチが高い場合、筋膜は通常、特に一晩で締めすぎます。
アーチの高い人は足首の捻挫の影響を受けやすく、トウモロコシやたこも発生する可能性があります。 通常、足が地面に当たったときの衝撃吸収が不十分なため、疲労骨折のリスクが高くなります。
高いアーチがあるかどうかはどうすればわかりますか？
あなたが高いアーチを持っているかどうかを確認するための簡単なテストのために、濡れた足で乾いた表面を踏んでください。 かかとと母指球を結ぶ線が足の残りの部分と同じ幅である場合は、扁平足である可能性があります。 線が面積の半分である場合、アーチは通常の範囲内にあります。 線が非常に細い場合、ほとんどが足の外側にある場合（または母指球領域とかかとがまったく接続されていない場合）、高いアーチがあります。
痛みや問題を引き起こしている高いアーチがあると思われる場合は、医師、小児科医、足病医、または別の足の専門家に評価を依頼してください。
ハイアーチについて何ができますか？
足に痛みがあり、アーチが高いことが原因であると思われる場合は、医師の診察を受けてください。 彼らはあなたの靴に着用するアーチサポート（矯正インソール）を処方するかもしれません。 高いアーチの場合、矯正用インソールは、足のかかとにクッションを与え、衝撃を吸収し、歩行時に体重をより均等に分散するように設計されています。
あなたが高いアーチを持っているならば、履物のあなたの選択は非常に重要です。 優れた衝撃吸収能力を備えた靴を探すようにしてください。 つま先を詰まらせず、かかとが安定している靴が重要です。 甲（靴の舌の下の足の甲までの領域）に十分なスペースがある靴をひもで締めるのは、アーチの高い足に最適な傾向があります。 ランニングシューズの適切なペアは、一般的にこれらすべての品質を備えた最良の選択肢です。