ドライブ – 究極の運動能力とメンタル スキル

投稿者: | 1月 5, 2023

試合が迫っている時や競争の「プレッシャー」が最も厳しいように見える時に一貫して優れている選手がいる一方で、同じ条件下でパフォーマンスに一貫性がなかったり、時には最悪の状態になったりする選手がいるのはなぜでしょうか? 多くのアスリートが、競技よりも練習でより良いパフォーマンスを発揮することが多いのはなぜですか? そして、スポーツにおいて、勝者と2位を最も頻繁に分けるものは何ですか? 非常に多くのアスリートにとって、これらの質問に対する答えは謎ではありません。違いは、信じられない 3 1/2 ポンドの電気エネルギー、パワー、および耳と心の間の電位にあります。 ほぼすべてのメンタル トレーニング ドリルとピーク パフォーマンス スキルの目標は、落ち着き、集中力、自信を強化および向上させることです。 これらのピーク パフォーマンスの 3 つの「C」は、スポーツ関連のパフォーマンスに与える影響において最高のものです。 ほぼすべてのポジティブまたはネガティブなスポーツ パフォーマンス経験の根源をたどると、これらの変数の 1 つまたは複数が見つかります。 しかし、それと同じくらい重要なピーク パフォーマンスの「C」がもう 1 つあります。それが私たちのコミットメントまたはドライブです。 すべてのスポーツの歴史の中で最も偉大な勝者の 1 人であり、13 年間で 11 回の NBA チャンピオンシップを獲得した偉大なビル ラッセルは、かつて「チャンピオンの心は、私たちのコミットメントの深さに関係している」と言いました。

マイアミの最初の NBA チャンピオンシップを説明するために使用されるすべての称賛とスポーツ ライターの最上級の言葉のほとんどは、シリーズ全体でドウェイン ウェイドの驚くべき勝利への意志、ドライブ、およびコミットメントに焦点を当てています。 彼は確かに賞賛に値する。 過去 4 試合での合計 157 ポイントには、ファイナルの MVP である 36 ポイント、5 アシスト、4 スティール、3 ブロックのチャンピオンシップ優勝パフォーマンスが含まれており、彼の価値は十分にあります。 しかし、ドウェインのキャリアをもう少し詳しく調べてみると、マイアミの最初の NBA チャンピオンシップの背後にある本当の理由は、NBA ファイナルでの英雄的な活躍よりも、彼のキャリアへのアプローチとコミットメントに関係していることがわかりました。 わずか 3 年間で、ドウェインはキャリア スコア平均を 16.1 から 27.2 ポイントに増やしました。 ゲームごと彼の FT% は 74.7% から 78.3% に、FG% は 46.5% から 49.5% に、スティールは 1 試合あたり 1.4 から 2.0 に、リバウンドは 1 試合あたり 4.1 から 5.7 に増加しました。ゲームをしました。 この種の結果と改善は、モールへの旅行、高級レストラン、怠惰な午後の X-Box の結果ではありません。 これらのタイプの改善は、スポーツの卓越性と継続的な改善に真剣に取り組んでいる空のジムでの血と汗と涙の結果です. レポーター、ファン、NBA の GM とコーチが戦略、ケミストリー、ドラフト ピックの開発について話し合うとき、これは 2006 年の NBA ドラフトで最近選ばれた各プレーヤーがチームに与える完全な影響を最終的に決定するコミットメントのレベルです。そしてリーグ。

コミットメントとモチベーションを勝ち取ることだけが、アスリートの最高の能力を引き出します。

間違いなく、やる気や意欲と呼ばれることが多いあなたのコミットメントのレベルは、小学校から州、全国、世界選手権、オリンピック金メダル、または殿堂入りまで、スポーツをどこまで進めるかを予測する第 1 の指標です。 モチベーションは、身体的 (スキルと運動能力) と精神的 (メンタル トレーニング スキル) の両方で向上し、卓越するために必要な長さを予測します。 あなたは世界で最も熟練したアスリートであり、最も才能のある運動能力を持ち、最も自然なピークパフォーマンスの落ち着き、集中力、自信を持っています。 それでも、動機がなければ、これらすべては何の意味もありません。 才能が無駄になります。 スポーツで卓越性を達成したいという願望がなければ、決して達成することはできません – それはそれと同じくらい簡単です. モチベーションは、あなたがプレーするスポーツに対する深い愛と情熱、そして深い競争心から生まれます。 情熱は時間の経過とともに生まれるものかもしれませんし、常にそこにあったものかもしれません – 最初にボールを拾った瞬間から、そして初めてそのコートに足を踏み入れた瞬間から… あなたの奥深くに何かが来るという感覚がありました.生きている一部のアスリートにとって、生きていると感じるのは純粋に競争のスリルです。

しかし、試合時間のモチベーション レベルに関する議論には、常に 2 つのレベルの責任が含まれる必要があります。1 つはコーチのレベル、もう 1 つはアスリートのレベルです。 一部のコーチは、究極の「試合前のトーク」を行う能力で世界的に有名であり、チームが 4 分の 1 の畏敬の念を起こさせるような激しさで敵を封じ込めるのを楽しんでいます。 しかし、多くのコーチが直面している問題は一貫性です。 ある試合でうまく機能した同じ「魔法の言葉」のセットは、別の試合ではうまくいかないことが多く、すべてのコーチは、非常に重要な試合中に肩をすくめて、「世界のどこに激しさがあるのか​​?よく準備したと思いました!」 ここは、アスリートが責任を負わなければならないところです。

コミットメントレベルの維持

次の 3 つの「簡単な」ヒントは、設定が午前 6 時の練習であろうと、年間最大の試合であろうと、コーチやアスリートが激しいレベルの強度と高いモチベーション レベルを維持するのに役立ちます。

1. アスリートにビジョンを与える:

偉大なエッセイストであるジャン・ラ・フォンテーヌは、「心が捕らえられるときはいつでも、不可能は消える」と書いていますが、運動競技場よりもこれが真実である競技場はほとんどありません. アスリートは、何を狙うべきかを知りたいし、正確に知る必要があります。 コーチとして、単にアスリートにリードを求めるのではなく、どのようにリードしてほしいかを正確に伝えてください (コート上? オフコート? 声で? 行動で? 指導で? 指導で? 他の人にインスピレーションを与えることで?… ..具体的に!)。 一般的で非特異的な方向は、「一般的で非特異的な」結果につながります。 あなたがアスリートなら、年末のチャンピオンシップについて話すだけでなく、チャンピオンシップドライブで果たすことになる非常に具体的な役割に関連する非常に具体的な期待と目標を持って、自分自身に刺激を与え、挑戦してください. どのような方法で攻撃に貢献しますか (貢献するためにどのようなスキルを使用しますか?)。 防御的にはどうですか? これらの特定のスキルを開発するための行動計画は何ですか?

2. 「結果」ベースの目標よりも「パフォーマンス」ベースの目標を設定します。

パフォーマンスベースの目標は、制御可能な行動にのみ関連しています。 現在の統計に関連する結果ベースの目標。 常に完全に制御できるとは限りません。 たとえば、アスリートが 3pt から 50% をシュートするという目標を設定したとします。 次のゲームでのライン、またはゲームで高得点の対戦相手を 1 桁に抑える場合、これらの要因は、対戦相手からの優れた防御または攻撃のパフォーマンスによって影響を受けることがあります。 統計上の目標を達成できなかった場合、意気消沈し、ゲームやプレーオフ シリーズに感情的なプレッシャーが加わる可能性があります。 これは、「スコアを維持する」ことや定量化可能な目標を設定することが悪いことだと示唆しているわけではありません。 それどころか; 時には、この種の目標設定と追跡が絶対に不可欠です。 ただし、目標の大部分は、完全に制御可能な要素、つまり防御努力の強さ、アスリートがすべてのショットの前にリムに与えた「見た目」または集中力の質に基づくような方法で「パフォーマンス」に関連する必要があります。 . 3pt の原因となる変数に焦点を当てます。 (実際のショット自体の結果と比較して)実際に入るショットは、多くの場合、統計に関連する追加の「プレッシャー」を軽減しながら、はるかに生産的です。

3. 強度を犠牲にすることなく、練習や試合により多くの楽しみを注入します。

多くのアスリートと彼らのコーチとの関係についてよく言われるように…. シーズンのすべての試合で、嫌いなコーチに 100% の強度を与えた選手はいません。 コーチと選手は、練習や試合に楽しみをもたらす創造的な方法を見つけなければなりません。 クリエイティビティと練習の楽しさは、プレッシャーに対抗する素晴らしい方法でもあります。 プレッシャーはアスリートの心で始まり、頭で終わります。筋肉の緊張、短い/浅い呼吸パターン、および一般的な緊張を通じて体が感じるプレッシャーに対する生理学的反応は、体に影響を与える脳にすぎません。 楽しみは、驚くべき方法でストレスやストレスに対する身体の反応を打ち消すことができます。

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