サッカーのフィットネス – ランニングがサッカーのコンディショニングには時代遅れかもしれない 5 つの理由

投稿者: | 12月 23, 2022

レクリエーション サッカーをしている場合でも、サッカーのコーチである場合でも、サッカーに関わる子供を持つ親である場合でも、適切なサッカー フィットネスのトレーニング方法を知ることが重要です。

残念ながら、サッカーのフィットネス トレーニングに関する最新の情報が不足していて、サッカーに向けて体を鍛えるためにランニングを勧めている人がまだいます。 サッカーが一定のペースで行われ、ゲームの動きが一方向に進んでいる場合、これは問題ありません。 明らかに、あなたも私も、そうではないことを知っています。

サッカー、ホームリーグ、レップ、州/地方、全国、男性または女性のレクリエーションサッカーのレベルは関係ありません。サッカーの試合で必要な方法で、エネルギー、筋肉、神経系をトレーニングする必要があります.

サッカーは、スプリント、ストップ/スタート、方向転換、回復のゲームです。 一定のペースで演奏されていません。

ランニングは「有酸素」であるため、サッカーのフィットネスのためにランニングをするだけでよいと今でも考えられています。

この情報は、次の理由により古くなっている可能性があります。

1.走行は前方のみです。 ランニングには、ストップ、スタート、方向転換、スプリントがありません。

2. ランニングは、筋肉が前方向に動くように教えます。 サッカーの試合では、体がさまざまな方向に動くことを覚えておく必要があります。 繰り返しますが、これは実行中には発生しません。

3.ランニングは一定のペースに設定されています。 サッカーはエネルギーと回復の爆発に満ちています。 繰り返しますが、これは実行中には発生しません。

4. ランニング中の股関節の可動域は、設定されたペースに制限されます。 サッカーの試合では、股関節はさまざまな方向にさまざまな速度で動きます。 これが、サッカーのフィットネスのためだけに走った場合、一部のサッカー選手がハムストリングス、大腿四頭筋、または鼠径部の筋肉を引っ張ったり引き裂いたりする理由です.

5. ランニングは、設定されたペースで動くように体を鍛えます。 脳はこのペースで動くようにプログラムされており、それ以上ではありません。 そして、全力疾走したり、急停止したり、方向転換したりするとき、体は何をすべきかわかりません。 これは通常、怪我に終わります。

サッカーのフィットネスを向上させるには、他のトレーニング方法を検討する必要があります。 サッカーのコンディショニングの最も効果的なトレーニング方法の 1 つは、インターバルトレーニングです。 基本的には、短時間一生懸命働いてから回復し、特定の時間プロセスを繰り返します。 このタイプのトレーニングは、サッカーの試合で発せられるエネルギーに関連するため、サッカーのフィットネスに最適です。

カテゴリー: fifa

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