サッカー選手は強い体幹と強い脚の両方を備えていなければなりません。 これを達成するために、Bow Flex で利用できるいくつかのエクササイズがあります。
芯：
ほとんどのアスリートは、しっかりとした体幹を必要としています。 他の構造と同様に、コアが弱い場合、外側にいくら手を加えてもその弱点を克服することはできません。
あなたの体のコアは、腹部といくつかの背中の筋肉で構成されています。 ご存知かもしれませんが、腹部を強化するための最良のエクササイズはクランチです。
Bow Flex Ultimate 2 ホーム ジムには、腹筋を含む最も幅広いエクササイズがあります。 これらのエクササイズを使えば、体幹を簡単に強化できます。
リバースクランチ
逆クランチに抵抗した
シーテッド 腹部クランチ
座った斜めの腹筋クランチ
アタッチメント付きアブクランチ
体幹の回転
スタンディングオブリーククランチ
脚:
サッカー選手が持っている最も重要なツールは足です。 しっかりとしたコアを構築したら、脚の作業に取り掛かります。 ボウ フレックスを使用すると、次の脚強化エクササイズを行うことができます。
レッグエクステンション
横たわっているレッグエクステンション
スクワット（アタッチメント付）
ランジ
足首外転
足首の反転
立ち股関節外転
スタンディングヒップエクステンション
着座ヒップアブダクション
カーフプレス
レッグプレス
レッグカールなど
これらは、フィールドを下ってボールを蹴ったり操作したりするための強度とパワーを高めます。
その他の演習:
サッカーの試合を見たことがある人なら、多くの 1 つのことがあり、それがフィールドを行ったり来たりしていることを知っています。 これにはかなりのスタミナと持久力が必要です。 筋肉の構築と強化は重要ですが、持久力を構築することも同様に重要です.
この目標を達成する優れた方法は、Bow Flex Tread Climber を使用することです。 このマシンは、トレッドミルの運動と階段を上る人の足踏み運動を組み合わせたものです。 これらすべてが、関節にやさしい滑らかな楕円形の動きに包まれています。 心拍数を上げて長距離スタミナを構築するのは簡単です。
Bow Flex には、サッカー選手を含むあらゆるアスリート向けの完全なパッケージがあります。 あなたが意欲的なプレーヤーである場合は、これらの優れた Bow Flex マシンのいずれかまたは両方を使用してトレーニングしてください。