あなたの仕事、家族、社会生活のバランスをとる

あなたの仕事、家族、社会生活のバランスをとる

ジーン・グリスマン博士

 

私たちの多くは、毎日完璧なバランスのスケールのセットとしての個人的なバランスのイメージを持っています。 しかし、それは非現実的な目標です。 仕事、家族、社会生活のために所定の時間の時間を毎日割り当てようとすると、多くの欲求不満に陥ります。 病気はあなたのすべての計画を混乱させるかもしれません。 ビジネスプロジェクトでは、集中的な作業のピークと、それに続く遅い時間の谷が必要になる場合があります。

バランスをとるには、体重を常に左右にシフトするハイワイヤーのアクロバットのように、継続的に調整する必要があります。 あなたの人生の4つの主要な領域-感情的/精神的ニーズ、関係、知的ニーズ、そして身体的ニーズ-に焦点を当てることによって、仕事中と仕事から離れて、あなたは安全にハイワイヤーを歩き始めることができます。

ここに、多くの成功したアメリカ人との私の会話から引き出された、あなたの人生のすべての側面のバランスをとるための10のアイデアがあります：

1.自分で予約します。 誰もがあなたよりも優先されるという考えをあなたの心から追放してください。 主催者やカレンダーを他の人との約束のためだけに使用しないでください。 自分に最高の時間を与えてください。 定期的に好きなことをしてください。 それはあなたのバッテリーを再充電します。 カレンダーに自分自身を置いたら、それらの予定を守ってください。 米国のケーブルテレビネットワークの創設者であるKayKoplovitzは、24時間年中無休で、年中無休で放送されています。 Koplovitzは、21年間ネットワークの日常業務を運営していました。 20年以上の間、彼女の時間には常にいくつかの潜在的な主張がありました。 したがって、彼女はビジネスの予定と同じように、予定されているテニスの試合を注意深く保護しました。

2.体のケア。 高いエネルギーレベルを持つことは、多くの非常に成功した人々によって保持されている特性です。 現在のエネルギーレベルに関係なく、次の手順に従ってエネルギーレベルを上げることができます。

食べる。 食事を抜かないでください。 あなたの肉体的および精神的エネルギーは栄養に依存します。 不規則な食事パターンは、ほつれた気性、うつ病、創造性の欠如、および神経質な胃を引き起こす可能性があります。

エクササイズ。 何度も何度も、非常に成功した人々は運動ルーチンの利点に言及します。 ベネット女子大学の学長であり、スペルマン大学の前学長であるジョネッタコールは、毎朝4マイルの散歩をします。 彼女はそれを自分のモバイル瞑想と呼んでいます。 運動の利点は、精神的、感情的、肉体的、精神的です。 あなたがより健康でスタミナが多い場合、あなたはより良くそしてより長く働くことができます。

休み。 創造的な人々を研究した心理学者は、彼らが頻繁に休息し、よく眠ると報告しています。

3.たるみをカットします。 すべてを行う必要はありません。 ちょうどいいこと。 出版社のスティーブ・フォーブスは私にレッスンを教えてくれました。「受信トレイの奴隷にならないでください。何かがあるからといって、それをしなければならないわけではありません。」 その結果、毎晩、私は自分の長いリストのやることリストから、翌日のほんの数個の「マスト」を抽出します。 翌日の3時に、すべての「ムスト」を消した場合、その日に行う他のすべてのことはケーキの上のアイシングになることを私は知っています。 それは私にとって素晴らしい心理的プラスです。

自分を一生懸命に押して、自分を訓練することに何の問題もありません

最高水準を維持するために必要なことを行います。 それはスタミナを構築し、あなたをプロに変えます。 しかし、その時、あなたは自分自身を許さなければなりません。 100％効率になることは決してなく、期待することもできません。 何かがうまくいかなかった後、「私は最善を尽くしましたか？もしそうなら、結果を受け入れてください。あなたができることはあなたができることすべてです。

4.境界をぼかします。 非常に成功している人の中には、家族、レクリエーション、趣味などのために時間や日を取っておくことでバランスをとる人もいます。 それらは特定の活動の周りに境界を作り、それらを保護します。 同じように成功している他の個人は、正反対のことをします。 彼らは境界を曖昧にします。 コンサルタントのアラン・ワイスは、「私は家の外で働いています。午後は、子供たちがプールで遊んだり、妻と一緒に外出したりするのを見ているかもしれません。土曜日、または平日の10時に、精神が私を動かし、それらが適切であるとき、私は物事をします。」

一部の仕事は、この戦略に向いていません。 しかし、境界をぼかすことは、あなたが思っているよりも頻繁に可能です。 1つの方法は、気になる人を自分の仕事に参加させることです。 たとえば、多くの企業は、従業員に配偶者を会議や年次会議に連れて行くことを奨励しています。 いい考えだね。 あなたにとって大きな意味を持つ人々があなたのしていることを理解すれば、彼らはあなたの成功と失敗をより完全に分かち合うことができます。 彼らはまたあなたのアイデアのための良い響きのボードである可能性が高いです。

5.休憩します。 多くのセラピストは、仕事のルーチンから休憩を取ることは、精神的および肉体的な健康に大きな利益をもたらすことができると信じています。 プロのスピーカー兼エグゼクティブコーチのバーバラパガーノは、議題なしで数か月ごとに1日をスケジュールすることにより、一種の急速充電を実践しています。 彼女にとって、それは彼女のパジャマにとどまる、電話のプラグを抜く、古い映画を見たり、ベッドで小説を読んだりすることを意味します。 その日の間、彼女が時間ごとに決めることを除いて、何も起こりません。 歌手兼作曲家のビリー・ジョエルは、「畑を休耕させる必要がある場合があります」と付け加えています。 ジョエルは農民がよくすることを説明しています：土がそれ自身を補充することができるようにプロットを休ませてください。

6.移動の少ない道路を進みます。 時折、高速道路を降りて、文字通りそして比喩的に脇道を進みます。 その道はあなたを図書館やゴルフコースに連れて行くかもしれません。 あなたの人生の使い古された溝を避けるために、普通ではないことをしてください。 新しいルート、別のラジオ局、または別のシリアルを試してみてください。 新しい服装や別の趣味で、時々古い型から抜け出します。 移動の少ない道は、要求の厳しいイベントの後の報酬、自分自身に報酬を与えるニンジン、または大きなイベントの前にリラックスするための良い方法になる可能性があります。 ジョージア工科大学の伝説的なフットボールコーチであるボビードッドは、このコンセプトの力を知っていました。 他のコーチが1日2回の残忍な練習をチームに行っている間、ドッドのチームはドリルと練習を行いましたが、その後、リラックスしてタッチフットボールをし、ボウルサイトを楽しんでいました。 アイデアはうまくいきましたか？ 6つの連続したチャンピオンシップゲームで！

7.じっとしなさい。 エッセンスの編集部長であるスーザン・テイラーは、毎朝静かな時間を過ごしていると考えています。 彼女はそれを中心に置くための時間だと考えています-じっとしていることと聞いていることのために。 彼女は紙とペンを持って、思いついたアイデアを書き留めます。 孤独な時間を使う方法は、あなたの価値観、信念、気質と一致している必要があります。 一部の個人は、自分の目標と夢を達成していることを視覚化するために、毎日定期的に時間を費やしています。 他の人は、読んだり、祈ったり、瞑想したり、ヨガをしたり、日の出や日の入りを考えたりします。 どんな形であれ、一人で過ごす時間は莫大な見返りをもたらす可能性があります。 達成者は、自分たちが見つけた内面の強みと、それが競合する要求を見通しに入れるのにどのように役立つかについて話します。 彼らは自分たちの選択に自信を持ち、自立していると感じています。 彼らはバランス感覚、中心性を発見します。

8.平時の愛国者になります。 ジョー・ポスナーは、生命保険を販売する富と認識を達成しました。 数年前、ポズナーは故郷のロチェスターに組織を設立し、恵まれない子供たちに学校と生活の準備をさせ、貧困の悪循環を断ち切ることを望んでいます。 教会、病院、市民クラブ、同窓会を通じて、または無料奉仕活動を行うことで、同じように価値のある方法を見つけることができます。 または、匿名でさえ、個人的に個人を助けるかもしれません。 個人的な利益と公益のニーズとのバランスをとることには、強力な報酬があります。 最も素晴らしいものの1つは、与えることから得られる純粋な喜びです。 もう1つの報酬は、作成を支援するより良い世界です。

9.好きなことをしなさい。 少年の頃、アーロン・コープランドは音楽が好きだったので、妹がピアノを練習するのを何時間も聞いていました。 その愛に従うことによって、彼は古典的なマストのアメリカで最も有名な作曲家になりました。 数年後、彼がその選択に失望したかどうかを尋ねると、コープランドは「私の人生は魅惑的だった」と答えました。 人生を要約するなんて言葉でしょう。 それ自体では、あなたがしていることを愛することは成功を保証するものではありません。 あなたはあなたが好きなものが得意である必要があります。 しかし、あなたが自分のしていることを愛しているなら、あなたが有能になるために費やす時間は、骨の折れるものになる可能性が低くなります。

10.戦略に焦点を合わせます。 それは重要ですが、あなたの人生のバランスをとるためにどのように時間を節約するかは究極の問題ではありません。 その質問は、「私は何のために時間を節約しているのですか？」です。 戦略は成功することと関係がありますが、何で成功するのでしょうか。 他の人があなたの給料を支払う場合、戦略的であることは一般的にあなたが彼らに利益をもたらす方法であなたの時間を費やしていることを彼らに納得させることを意味します。 時間をどのように使うべきかについて論争がある場合は、時間を使うことについてのあなたの考えが適切であるとあなたに報酬または罰を与えることができる人々を説得するか、別の仕事を探してください。 「何のために？」 あなたが生きている人生についても質問する必要があります。 それは本当に包括的な質問であり、全体性の問題になります。

 

では、バランスライフを成功させるには何が必要なのでしょうか。 ラルフ・ワルド・エマーソンによって与えられたものよりも良い定義は考えられません。

頻繁にそしてたくさん笑うこと。 知的な人々の尊敬と子供たちの愛情を勝ち取るため。 正直な批評家の評価を得て、空似言葉の裏切りに耐えること。 美しさを評価し、他の人の中で最高のものを見つけること。 健康な子供、庭のパッチ、または償還された社会的条件のいずれによっても、世界を少し良くすること。 私が生きてきたので、1つの人生でも呼吸が楽になったことを知ることができます。 これは成功したことです。